Terima kasih _ Instruksi — Mekratingrum Hapsari

KEBUTUHAN

Soundsystem / phone dan headset

Kertas bentuk lingkaran, pena

Lilin

PERTANYAAN UNTUK MEMBERI MOTIVASI KEPADA PARTISIPANT DALAM BERIMAJINASI!

Sudahkah kamu mengucap syukur dan berterimakasih pada alam, tubuhmu, dan orang-orang yang memberi kebaikan kepadamu hari ini?

Terimakasih!

Bagaimana caramu dalam mengungkapkan rasa syukur? Adakah cara lain selain mengucapkan kata terimakasih?

Bagaimana kata terimakasih berperan dan memiliki dampak dalam hidupmu?

Sudahkah kau berterimakasih kepada mereka yang peduli padamu, orang asing yang memberimu bantuan, teman, keluarga, atau orangtuamu?

INSTRUCTIONS

Berjalanlah di setiap sudut ruangan, rasakan atmosfer disekelilingmu,

Carilah tempat dan posisi yang nyaman untuk dirimu,

Berdiamlah dalam posisimu saat ini, rasakan hembusan angin dan suara-suara yang hadir saat,

Lihatlah sekelilingmu, lihat setiap sudut ruang, benda yang ada didekatmu, rasakan kehadiran orang-orang yang ada disekitarmu,

…

Tatap mata setiap orang yang kamu pandang, buatlah koneksi sesaat dengan mereka,

Tersenyumlah, berikan sebuah pengakuan atas keberadaan mereka saat ini,

Kapanpun kalian siap, silahkan tutup matamu …

Rasakan sentuhan dari hembusan angin, sentuhan bajumu, telapak kaki yang terkoneksi dengan tanah, biarkan suara-suara di sekitarmu masuk ke dalam telingamu,

Dengan mata tertutup, perlahan-lahan berjalanlah kemana alam membawamu

Suara yang kau dengar, angin yang mendorongmu mampu menjadi petunjuk untuk jalanmu,

Tarik nafas melalui hidung, buang nafas melalui mulut dengan perlahan,

…

Dalam hening, berjalanlah secara perlahan, bayangkan seseorang yang special dalam hidupmu,

Saat ini, orang tersebut berdiri dihadapanmu, memandangmu, tersenyum padamu,

Berhenti berjalan, hadapkan dirimu pada orang yang kau bayangkan, rasakan kehadirannya di depanmu,

Lakukan apapun yang ingin kau lakukan kepada mereka, tunjukan kasih sayangmu,

Memeluk,

Mencium,

Tersenyum,

Membelai,

Berjabat tangan,

Melambaikan tangan,

Lakukan apapun yang ingin kau lakukan kepada mereka, tunjukan kasih sayangmu,

…

Rentangkan kedua tanganmu ke samping kanan dan kiri,

Rasakan angin perlahan membawamu berputar ke kanan dan ke kiri,

Berjalanlah perlahan, carilah tempat yang nyaman untukmu duduk dengan orang yang kau bayangkan,

Bayangkan mereka duduk di hadapanmu, orang yang special dan berperan penting dalam hidupmu

Tarik nafas, buang nafas,

…

Rasakan ketenangan yang dibangun,

Orang tersebut adalah orang yang pantas kau beri ucapan terimakasih, kepedulian mereka, kebaikan mereka yang selalu kalian ingat,

Mereka mengingatmu, karena kau adalah salah satu yang terspesial di hidup mereka,

Perlahan satukan telapak tangan kalian, rasakan sentuhannya dan kehangatan, ucapkan "terimakasih"

Perlahan rasakan sentuhan tersebut berubah menjadi sebuah genggaman yang erat, ucapkan "terimakasih"

Perlahan kedua tanganmu meraba seluruh bagian wajahmu, rasakan sentuhannya, seakan-akan orang tersebut menyentuhmu penuh kasih sayang, ucapkan "terimakasih"

Tarik nafas, mulai dengan perlahan untuk meletakkan kedua tangan kalian diatas kepala, sentuh kepala kalian, rasakan rambut, kepala dan usap secara perlahan, sembari mengucapkan "terimakasih"

Turunkan tanganmu secara perlahan menuju kearah lengan, rasakan kehangatan sebuah pelukan, pelukan yang erat dan ucapkan "terimakasih"

…

Tarik nafas, buang nafas,

Perlahan berdirilah, dan berjalan,

Lakukan apapun yang ingin kau lakukan untuk menunjukan kasih sayang kepada seseorang, sembari mengucapkan "terimakasih" secara berulang,

…

Rentangkan kedua tanganmu, berjalanlah kemanapun tubuhmu pergi, sembari ucapkan "terimakasih",

Dengan siapapun kalian bertemu saat ini, ambilah momen untuk berinteraksi,

Bukalah matamu, tatap matanya, tersenyumlah, berjabat tanganlah, memeluklah, bersandarlah,

Lakukan apapun yang ingin kalian lakukan kepada mereka, sembari ucapkan "terimakasih"

…

Berjalan perlahan, saling menatap mata satu dengan yang lain,

Tersenyumlah,

Rasakan kehadiran mereka, perlahan, satukan punggung kalian menyentuh dengan yang lain,

Rasakan tekanan dan sentuhan punggung, rasakan pergerakan nafas mereka, ucapkan "terimakasih". Terimakasih atas kehadiran mereka untuk bersamamu saat ini,

Bersandarlah kepada mereka yang ada di dekatmu saat ini,

Saling bersandar satu dengan yang lain,

Tarik nafas, buang nafas,

Rasakan berat tubuh yang semakin berat, hingga membawa tubuhmu berbaring,

…

Tubuhmu terkoneksi dengan tanah, percayakan dirimu kepada tanah yang menopang tubuhmu,

Relaks, tetap sadar dalam bernafas, setiap udara yang keluar masuk melalui hidung, paru-paru, perut dan hembuskan melalui mulut,

Lihat apa yang ada di atasmu, sebuah ruang besar terpampang jelas, langit,

Tutup matamu, bayangkan wajah seseorang yang mengasihimu, apakah mereka orang tuamu? Kekasihmu? Sahabatmu? Seseorang yang berada di tempat yang sama saat ini bersamamu? Atau mungkin seseorang yang tidak dekat denganmu, tapi kau tau mereka peduli kepadamu.

Bagaimana kabar mereka hari ini? Sudahkah kalian berkomunikasi hari ini? Sudahkah kalian berterimakasih?

…

Angkat kedua tanganmu kalian keatas, mulailah untuk menggambar wajah orang tersebut dengan jari-jarimu, bayangkan seperti kalian meraba setiap bagian wajahnya,

Mulailah dengan bentuk mukanya, mata, bagaimana bentuk alisnya?

Hidungnya, bibir, telinga, pipinya, bagaimana rambutnya? Apakah lurus, bergelombang, keriting, atau botak?

…

Kalian telah menggambar wajah orang tersebut di langit-langit,

Bayangkan tubuh kalian ikut melayang di langit-langit bersama mereka, rasakan kalian terbang, dan tubuh kalian mulai ringan, tangan dan kakimu mulai naik keatas,

Merasakan angin yang membawamu untuk terbang,

Sesekali ucapkan "terimakasih" secara lantang, berasal dari lubuk hatimu yang paling dalam,

…

Bayangan tersebut mulai naik, jauh meninggalkanmu, badanmu mulai jatuh dari ketinggian, berpisah dengan orang tersebut, membawamu jatuh, jatuh lebih dalam, jatuh lebih jauh,

Tangan dan kakimu mulai berat,

Perlahan-lahan kau kembali ke daratan, dan menyadari dirimu sudah berada di tempat sebelumnya,

Dengan mata tertutup,

Perlahan satukan telapak tangan kalian, rasakan sentuhannya dan kehangatan, ucapkan "terimakasih"

Perlahan rasakan sentuhan tersebut berubah menjadi sebuah genggaman yang erat, ucapkan "terimakasih"

Perlahan kedua tanganmu meraba seluruh bagian wajahmu, rasakan sentuhannya, seakan-akan orang tersebut menyentuhmu penuh kasih sayang, ucapkan "terimakasih"

Tarik nafas, mulai dengan perlahan untuk meletakkan kedua tangan kalian diatas kepala, sentuh kepala kalian, rasakan rambut, kepala dan usap secara perlahan, sembari mengucapkan "terimakasih"

Turunkan tanganmu secara perlahan menuju kearah lengan, rasakan kehangatan sebuah pelukan, pelukan yang erat dan ucapkan "terimakasih",

…

Perlahan kembalilah ke posisi duduk,

Lihat sekelilingmu, berilah senyuman terhangat mereka yang masih berada disini bersamamu,

Ucapkan "terimakasih" kepada mereka,

Mulailah untuk berjalan, carilah tempat dan posisi yang nyaman untukmu menuliskan sebuah surat, ucapan terimakasih, doa, dan angan-angan untukmu, dan orang yang kalian sayangi,

…

Marilah berkumpul, saling mendekatkan diri satu dengan yang lain, bawalah surat dan lilin yang telah disediakan,

Carilah posisi dan tempat yang saling berdekatan, buatlah koneksi dimana bagian tubuh kalian saling terkoneksi satu dengan yang lain,

Mari nyalakan lilin bersama-sama,

Ucapkan kata "terimakasih" secara berulang hingga lilinnya terbakar habis,

…

Berikanlah dirimu hening sejenak, merenung, dan me-recall memori kebaikan orang-orang yang ada disekitarmu,

Kapanpun kalian siap, silahkan untuk meninggalkan posisi dengan mengucapkan "terimakasih" kepada mereka yang sejak awal selalu bersama kalian hingga akhir.